每個人的喜怒哀樂悲恐驚憂，受到獨特的大腦活動形態所影響，禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路，已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變！你可以輕易從挫折中恢復，或是傾向沉溺於絕望之中？為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候，另一些人總是神采奕奕？你的朋友往往懷疑你會通靈，因為你總是可以猜出他們心裡所想！或者你常被親密的人、工作夥伴控訴「完全狀況外」！每個人獨特的大腦活動形態，會影響我們如何感覺、思考和生活，頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗，整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。他發現情緒形態是由六種向度組合，包括：回彈力（回復快∕慢）、展望（正向∕負向）、社會直覺（白目∕善解人意）、自我覺識（不自知∕敏銳）、情境敏感度（失禮∕得體）與注意力（聚焦∕分心），構成我們的情緒圖紋，也就是個人大腦情緒生活的基礎；透過評估情緒形態的問卷，你可以了解自己在各個向度上的落點。正因為情緒形態由大腦神經迴路決定，所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。無論你的情緒形態是怎樣的組合，知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一步，接下去就能決定要分別移往六個向度的哪一端。當靜坐冥想遇上神經科學，戴維森結合了學術生涯和個人興趣，他找到心智訓練改變大腦的明確方法：以正念（內觀）靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。洞悉自己的情緒形態，你可以選擇最有效的方式回應不同的情境；透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置，你可以建構出適合自己性情的生活，過得比較健康、生命比較圓滿。
