怨念的毒情緒,使你傷更重:學會原諒,把不對的人請出生命之外,才能找回內心平靜與自在

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不想原諒,難道不行嗎?!背著怨念過一生,值得嗎?很想放下過去仇恨,卻始終忘不掉,怎麼辦……30年臨床諮商經驗的權威心理師教你,一次學會「有底線」的寬恕,擺脫「毒情緒」放過自己!難以原諒某一個人、某一件事……不想記得過去的怨恨,卻始終忘不掉……人際關係經常受困、挫折、不愉快……如果你因為這些而辛苦、難過,那麼,你.很.需.要.這.本.書!★你到底,在氣什麼?「我絕對不原諒那個人!!」這話你或許熟悉,也很可能說過,無論是對親人、伴侶、朋友或同事,甚至你會是那個無法被原諒的人……。到底什麼原因,會令人氣到不行而無法寬恕呢?擁有三十多年臨床諮商經驗的作者杉山崇發現,絕大部分人都不了解「原諒與被原諒」的意義,而且許多人不明白自己到底在氣憤什麼?真正想要的是什麼?以至於把自己困在「不原諒與不被原諒」的怨恨與恐懼情緒之中。這本書中,杉山崇將揭開厚重的布幔,讓你真正看清「不原諒」的真面目,以及走出怨念的唯一方法。★記仇積怨,人類演化的天性很多時候,人際間會因為性別、成長背景互異,處於彼此失焦的狀態下,由於不明白對方對哪些很在乎而誤觸了痛點,也就意外地造成傷害。也有不少人深陷職場競爭關係,為了職位的升遷、自我表現受到主管關注而招來別人的言語傷害、打擊自尊;又或者面對情感背叛、金錢糾紛、家人的冷嘲熱諷……,最後因此反目成仇與不諒解的怨恨。再加上,人類為了生存而演化出「累績」特質,大腦細胞儲存與累積資料的記憶力越來越強大,不僅會利用過去的經驗記憶,避免犯下同樣的錯誤與傷害,同時也會記得誰是對我有利的盟友,誰又是傷害過我的敵人,於是「記仇積怨」已成為人類與生俱來的天性。★傷害你一生的「毒情緒」正因為難以忘記的記仇天性,要是沒能學會解脫的方法,即便自己不願想起卻也是難以忘懷,在如此反反覆覆當中,形成了心理學所謂的「反芻」現象,讓自己的人生陷入了「惡循環」。由於長期浸泡在不原諒的「毒情緒」的醬缸當中,導致身體持續分泌壓力賀爾蒙,經常心情低落難以快樂,甚至晚上都無法成眠,身體的免疫力降低,莫名的疾病纏身不斷,到了毫無生活品質可言的地步,到了最後連健康壽命都受到嚴重挑戰。★「內觀療法」與正念,學會對的原諒,找到力量從這本書中,你不僅理解人際仇恨的背後原因,更能學會放下的方法與技巧,即便對方所做所為都難以被原諒,你也能找到正確的因應之道。日本權威心理師杉山崇將帶領你認識,由四個類型組合而成的大腦,包括追求本能快樂的「鱷魚腦」、避免生存危險的「馬腦」、思考社交地位的「猴腦」以及控制理性情緒的「人腦」,藉由了解這四種組合,你將知道如何掌握自己情緒與對策,比方撫平大腦深處掌管心痛感應區的馬腦。你也能學會「內觀療法」與正念技巧,激發腦內四種物質分泌,包括讓心情變好的「血清素」;抗衰老有幸福賀爾蒙之稱的「催產素」;賦予活力與勇氣的「多巴胺」;具有極佳鎮痛效用的「腦內啡」。於是你開始可以冷靜與專注在最珍貴之物的信念上,而不是傷害你的敵人,以及用感恩的心情態度與優雅地放棄,把不對的人逐出內心之外,從而騰出空間放入對的人,從長久的束縛中掙脫而重獲自由,真正活出屬於自己的人生。本書特色►30年臨床諮詢心理師權威著作►大腦四種類型組合創新論述專業推薦黃惠萱/臨床心理師、《愛媽媽,為什麼這麼難?》作者許嬰寧/初和心理諮商所所長蘇益賢/臨床心理師~~溫暖推薦(按姓氏筆畫排列)


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