今天又因為過度付出,筋疲力盡嗎?總是自責「要是再努力一點,關係就會改變嗎?」帶來傷害的關係,請勇敢拋棄吧!幫助3000人重整關係的心理諮商師,教你成為溫柔但堅決的人!──韓國網路書店,好評5顆星──沒有任何一段關係,值得讓你遍體鱗傷!本書要教你如何拿捏適當距離,設定善良底限,和負面關係說再見。你身邊有沒有必須退貨的關係呢?或是你已深陷扭曲的關係,而不自覺呢?作者朴民根歸納了幾種常見狀況,像是:•擔心被討厭,總是迎合別人,久而久之逐漸失去自我……。•長期被上司壓榨,晚上也拚命傳LINE丟公事,真的快瘋了!•不知該如何和人相處,一開口講話就不自在,總是被排擠。•不懂得拒絕別人、耳根子又軟,被迫加入直銷,連家庭都失和了!•主管欠缺同理心,又愛挑剔,和他相處好痛苦!很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快,依然逼自己「再忍一回」,繼續過著痛苦煎熬的日子。朴民根也是。他原本總是隱忍,覺得「關係出問題,錯都在自己」,但後來想通了,因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。於是他下定決心,重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係,一舉斷絕與幾十位朋友的往來。結果,沒有這些煩人關係後,他過得比之前更好,也懂得珍惜真正重要的人。因此,他以過來人的經驗告訴你,很多人把朋友看很重,以為關係斷了,世界就會毀滅。事實上,「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此,他提供了一些心法:‧練習「拒絕」,別什麼都說好:當忍耐成了習慣,以後就只能一直說好。‧朋友不用多,知心的五名就夠:時間有限,該花在對的人身人上。‧不必和每個人都合得來:沒必要以犧牲自我,維持一段關係。‧放下輸贏:贏了固然好,但輸了也要能釋懷。‧學會原諒:怨恨太多時,會讓自己也成為情緒的奴隸。除此之外,他也在書中整理許多練習,幫助你放掉「假關係」,經營「真關係」,包括:◆如何建立真誠的關係?◆如何不去在意討厭的人?◆開啟良好對話的十二個步驟。◆安撫心情的五十種方法。◆原諒時,仍要堅持的七個原則。實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧,你一定能克服難關,和負面關係說再見。本書特色1.收錄「情緒自量表」,可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。2.配合不同人際問題提供可行的建議,幫助找回信心及勇氣。3.內容搭配大量實作練習,教你重整人際關係,只留下對的人。