逃避現實病、受害者病、對別人比較好病、完美病……現代人常有的症頭，你有幾個？超人氣心理諮詢師帶你窺探，不為人知的真實自我。 ▍台北市長柯文哲給亞斯一族們的一句話▍「做自己，接受自己，對自己有合理的期望，這樣就好了。」——柯文哲／台北市市長 本書獻給‧對現狀充斥諸多不滿，卻無能為力改變的你‧陷在一段痛苦無望的關係中，仍癡心守候的你‧覺得他人生活過得光鮮亮麗，只有自己一事無成的你‧帶著童年傷痛走過許多四季，傷口至今無法癒合的你 症頭一：取悅病徵狀：對拒絕和敵意有天生的恐懼和焦慮，為他人考慮同時忽略自己隱藏原因：希望被人需要諮詢師處方簽：分辨哪些忙該幫，哪些超出承受範圍→確認自己有餘裕→學或自我設限和拒絕 症頭二：社交恐懼病徵狀：迴避一切需要社交的場合隱藏原因：失去控制、被評價的壓力諮詢師處方簽：面對並承認焦慮→找到根本原因→焦慮無法根除，學會和平共處諮詢師小語：對社交有適度焦慮的人，才是值得交往的人，適度的緊張會使人更容易察覺周圍的變化，而非只關注自身，對他人遲鈍。 症頭三：無法戀愛病徵狀：內心也渴望愛情，表現出來卻往往是無動於衷隱藏原因：對愛情多疑，將所有失敗的理由歸結於片面的原因諮詢師處方簽：必須認清世界上並不存在滿足所有戀愛公式的人。諮詢師小語：有時候無法戀愛，並不關愛情什麼事，可是戀愛，一定是把無數個不戀愛的理由偷偷掐滅在心裡，一定是穿透了深重的猶豫和困難，才留在那個人身邊。 症頭四：忘不掉的傷痛/未完成事件徵狀：已過去多年的童年陰影，卻在毫無預期的情況下捲土襲來隱藏原因：沒有及時處理、宣洩情緒，以至於變成難以解開的心結諮詢師處方簽：意識到問題存在→不勉強合理化受過的傷→宣洩→對受傷的自己說，你已經成長為一個有力量的人 症投五：缺乏安全感徵狀：容易對事感到不安、慌張、焦慮 隱藏原因：內心原始的恐懼、曾經受過的傷其實不曾復原諮詢師處方簽：不斷提升自己→營造安全的社交環境→遠離已知的危險因素 症頭六：全世界沒有人懂我徵狀：「這種事我不用說，他/她也應該懂吧！」 隱藏原因：認為談論的時機未到、認為談論的時機很多諮詢師處方簽：就事論事的提出問題諮詢師小語：可能你並沒有想到，那些能表達卻沒表達的時刻，就像一個黑洞，能吞掉人與人之間的所有可能。 ◎「人際關係不順」是發展障礙造成的？「亞斯伯格症」自我診斷以下若有六項以上符合，可能就有亞斯伯格症了：□想到什麼、看到什麼都會老實講出來。□常被別人說很白目（不會察言觀色）。□講話時經常是自己一個勁地發言。□對於喜歡的事物會完全沉醉其中，不會注意外界反應。□被人說過面無表情或不看著對方講話。□對於其他人不在乎的聲音或味道很敏感。□嚴重偏食。□很難同時處理兩件以上的事。□去上班或旅行時，會攜帶非常多東西。□面對新環境會極度不安。 ◎減輕「人際關係不順之苦」的三大要訣★POINT1：不對人有所期待一開始就不對別人有所期待的話，不論遇到什麼反應或狀況，都不會感到生氣或痛苦。 ★POINT2：滿足對方的自我肯定感若能傳達「我很重視你，你是我不可或缺的存在」這種想法給對方，就能滿足對方的自我肯定感。如此一來，對方也會認同你是重要的存在，雙方就會有更良好的溝通，你的自我肯定感也會同樣被滿足。 ★POINT3：改變認知方式用疲憊不堪的心看待事物會更加負面，所以要先修復心靈，讓自己成為能正常看待事物的狀態，而持續進行適合自己的活動就是一種很好的療癒方式。 ◎人際關係變順利！提升溝通能力的技巧★學會社會規範和常識★找出適合自己的紓壓法★改變看待事物的方式或思考習慣★記住會讓自己高興或興奮的事物★減少外在給人的負面印象★記得要滿足對方的自我肯定感 本書特色 ★舉出個人真實事例，說明人際關係不順者的特徵和煩惱，協助讀者建立相關認知★針對人際關係不順者在思考、言行、身體狀況的特質，分別提供適應、改善與自我保護的對策★以日常事例示範與人際關係不順者相處的困難，並提出明確可行的克服之道 專業推薦（以下順序按姓氏筆畫排列） 王意中心理治療所所長／臨床心理師 王意中「20幾歲就定位」暢銷書作家、心理諮商顧問／水淼醫學博士／副教授／楊聰才身心診所院長 楊聰財醫師台大醫院精神醫學部主治醫師 簡意玲醫師
