◎你有多久沒按過朋友家的門鈴？跟人聯繫99%都是發訊息：「在哪？做啥？」◎「螢幕虛張聲勢症」正在流行，透過螢幕什麼幹話都敢講，更不想與人面對面。◎網聚、社交趴，我想去又好緊張？加州大學洛杉磯分校，做了一個「孤獨量表」相關研究，發現45%的千禧世代和48%的Z世代常覺得孤獨，沒有朋友，但同時更有高達70%的人有社交焦慮，以至於沒有一個能與自己分享人生起落的同伴。為什麼社交軟體越發達，人卻更孤單？因為沒有「面對面」。所以，這10年來，作者的工作就是，幫助人們面對面交朋友，而非用「照片」或「頭像」。作者瑞秋‧德爾托（RachelDeAlto）是公關專家、Match交友平臺的首席專家，做過三次TEDx演說，其中一場〈在濾鏡世界裡做真實的自己〉，甚至成了TED.com的經典演說之一。◎最可怕的文明病──螢幕虛張聲勢症，怎麼克服？試試看「暴露療法」（本書第一章），作者用這套方法，幫助孤獨患者，從在茶水間與同事互動開始，出席會議不再害怕的躲在角落。作者自己用這方法，再也不怕面對蜘蛛了。◎怎麼與初次見面的人相處？（這經過加州大學調查，不是作者瞎掰）第一要點是真實──沒人想跟完美的人交朋友，所以你想哭就哭、想笑就笑，不用非得用側臉拍照。用一張你滿意的照片當頭像，別用美肌修到你爸媽都不認識，展現你最真實的模樣。你要增加與人（本人）見面的次數，而非挑中一人就成為你的朋友。還有一個是同理心，講話前先觀察，對方如果心情不好，就別急著分享你的旅遊趣事，多聽、少說。◎要知道對方能否成為好友？你得經常面對面，但不是透過手機：用通訊軟體溝通，是有效的工作交流，卻不是真的在交朋友。友誼的建立來自「我在場」，並保持眼神接觸，交朋友的現在進行式：不要凝視超過9秒，對看5、6秒就要移開視線，以免（初認識的）對方感到不自在。網聊合得來，但萬一和本人見面後說著說著，彼此話不投機，該怎麼批評，才能表達你的看法而不傷和氣？畢竟，面對面交朋友，你無法選擇「馬上離線」。社交軟體越發達，近半數的人卻感到孤單，因為這年頭，透過螢幕你還是無法看到「真正的」本人，面對面才可以。本書幫助你在茫茫人海中，快篩出那些能成為你朋友的人。推薦者臨床心理師／李郁琳諮商心理師、作家／黃之盈
