心理界限探索x物理界限探索x建立界限的公式與步驟，療癒且茁壯自我！什麼樣的人需要心理界限？＊老是認為自己要對身旁的人交代，或為他們的事情負責＊習慣心情不好就找人傾訴，卻感覺朋友越來越少＊經常覺得疲憊不斷奔波，事情永遠忙不完＊好好先生好好小姐，卻常遇到將你的付出視為理所當然的人＊感到自己說話好像沒有分量，不敢提出要求也不敢拒絕他人 在我們的文化教養中，感受很容易被忽略，也導致我們缺乏感受。人之所以需要界限，是要把感覺找回來，並指認出自己的感覺。沒有自我界限時，一味付出就成了討好，最終因心力交瘁，而選擇斷絕關係。 當整理好與自己的關係之後，才能好好經營每一種關係。學會為自己付出，不再執著於討好他人，讓對方負起該負的責任。越認識自己，也會越清楚界限，保護也尊重自己的感受，便有能力去愛與被愛。 要停下的是「模式」，而非終止「關係」！──看不見的血緣使彼此的情緒更糾結？對於家人的要求或期待，從不敢拒絕；想離家去實踐目標，卻被說成是背叛者、不孝順……感覺自己不受到重視，但一直當那個身兼多職、幫別人擔責的人。面對家人的情緒勒索，你可以做的不是逃離，而是設立界限，分離情緒。 ──伴侶問題老是搞不定？另一半的某些習慣總是令你看不順眼，想要嘗試溝通卻無用；伴侶事事依賴你，把你當作提款機或工具人。想拒絕對方的要求，卻怕對方不開心而離開自己。其實你該忍耐的不是對方，而是「受不了」的自己。 ──受困於難解的三角習題？‧婆媳：夾心餅乾的「先生」是化解的關鍵，不再作母親的情緒配偶，讓父親重新「歸位」，理解與溝通，解開上一代的心結，才能好好經營自己的家庭。‧小三：讓伴侶專注癡迷的，無論人事物皆是關係中的第三者。小三的存在實則是伴侶以自我保護的形式，將情感投注到另一個人事物上以尋求喘息，避免回到親密關係被指責，或再度感到失望、無力…… ──身旁的人都好像只是想利用你？沒有「自我」的人無法拒絕他人要求，不僅為別人而活，還會反過來懷疑是不是自己給得不夠？無論朋友相處或職場往來，都需要定下界限，守護自身原則與底限。
