最近亞洲很多國家都流行做「動物體操」，主要是學動物走路，以活動平常很少用到的肌肉，頗具保健效用。其實「步行」本來就是最好的運動，如能有恆練習倒退走、仰身爬行、倒立、踮腳尖等，更容易體會到妙效。運動不是健康者的專利，身體虛弱或有病者更要運動；而且寧可在能動時多動，不要等到自己不能動了才讓別人幫忙做復健。書中提到多位名人的體驗，兼談手指操、五官機能操、女性健美操及高齡人士長壽操，只要選幾種常常做，就可望常保健康少病痛。
流行 保健 運動 步行
