從現在起，丟掉減重藥，丟掉為了遮身材的大衣服，丟掉代餐包，丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法！小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身！在家運動也能打造出傲人的好曲線。照著做，你也可以讓自己體脂肪下降10％低密度膽固醇降低30mg/dl基礎代謝率提高40％STEPBYSTEP打造好瘦燃脂肌，10天就能秀出纖腰翹臀因為瞭解解變胖的苦，也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法，試試看，照著做，運動的部分讓它養成習慣不苦練，就可以一輩子跟短期減重方法說再見，輕鬆維持好身材。每天30分鐘，就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然，不苦練。以下是一周運動計畫：熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體（每次五分鐘）。墊上核心運動練上下腹（每星期一、四，每次二十分鐘）。鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線（每星期二、五，每次二十分鐘）。打造臀部微笑線和腿部線條（每星期三、六每次二十分鐘）。運用後放鬆肌肉──拱橋式，眼鏡蛇式，下犬式，嬰兒式（每次五分鐘）。星期日，休息一下囉！
