Hold住健康關鍵七秒鐘，每個人都可以輕鬆做到 維持健康絕對必要的「3大運動」肌肉訓練Ｘ伸展操Ｘ走路 注意！「老化」≠「衰退」老化是必然會發生的現象，衰退是運動不足，體力、身體狀況降低！本書透過7秒鐘的運動來防止體力衰退，打造能夠獨立自主的身體，以及越老越能愉快度過人生的訣竅！ 請從書中找出適合自己的健康操，並快樂、持續地做下去讓我們一起樂活到老吧！ 本書特色： ◎體操動作：詳細分解，好記易懂。◎本書體操動作無論上班、看電視、打掃、休閒時，皆可靈活搭配運用，內容貼近生活。◎協助拉鬆筋骨，活化關節，預防退化與痠痛。◎不只強化肌耐力，更提升睡眠品質，緩解疲勞與壓力。
