38種五穀雜糧，吃對高纖營養真食物200道樂活美味料理，健美排毒養瘦470項實用祕訣，醫師、營養師大公開本書特色細說五穀雜糧營養價值家庭必備食材大百科6大保健功效全揭密，這樣吃最健康五穀雜糧食療關鍵：預防癌症、調養慢性病、清腸排毒、瘦身減重、美容養顏、健腦益智，提升免疫力！ 200道家常菜，營養專家大推薦五穀雜糧是最健康的天然食材，炊飯、熬粥、煮麵、做點心、製作飲料，搭配辛香調味料超美味！史上最強五穀雜糧實用祕訣＆老偏方全公開！醫師叮嚀 200項五穀雜糧食物搭配祕訣，健康加分黃豆＋香菇搭配煮食→促進鈣質吸收、預防骨質疏鬆 營養師介紹 100個五穀雜糧妙用，超實用居家法寶豆腐＋肉、蛋類烹煮→提升營養價值、幫助吸收 中醫師提供 170種五穀雜糧食療偏方，祖傳養生智慧蕎麥＋蘿蔔熬湯→改善脾胃不適、腹部脹氣
