15年坐骨神經痛未復發；90歲依然紅光滿面、步履輕盈；從走不到200公尺到全台趴趴走；一個月可瘦1~2吋。作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法，就是做對的伸展操，而且一招就能神奇恢復。從中國傳統保健氣功「八段錦」的第一式【雙手托天理三焦】得到啟發，並參照中西醫理論改良成書中三種適合現代人的伸展方法。這是一種將全身筋骨拉伸的健身動作，比起其他拉伸動作更加舒緩，非常簡單好用。「這一招伸展運動，可以強化肌肉、韌帶，血液和淋巴循環。脊椎健康，椎間孔通暢，神經和血管可以完全供應到所有細胞組織和五臟六腑，如同打通任督二脈，頸椎、胸椎、腰椎、薦椎都健康了，身體必然健康無病。」頸椎健康了――眩暈頭脹不再來耳聰目明精神好肩頸痠痛全消失手臂麻痛說再見膏肓痛不藥而癒胸椎健康了――胸悶、心悸全不見呼吸不暢、氣喘都好了背部麻痛不復發消化不良都不見腎臟功能恢復快疲倦無力全都消腰椎健康了――臀部痠痛消失了大腿麻痛全改善頻尿、少尿不再吃藥便秘、腹瀉不再困擾婦科、男科疾病必減少薦椎健康了――結腸功能一定好膀胱功能維持好骨盆血液供應足子宮卵巢功能好男性功能呱呱叫 常常有人抱怨身體的「老毛病」總是看完醫生一段時間之後又復發，好像永遠都不能根治，因為我們的身體有記憶性，會讓我們自然而然恢復成平常習慣的姿勢與樣子（比如駝背或翹腳導致身體歪斜等等），即使看再多次醫生，壞習慣卻永遠改不掉。一招對的伸展姿勢，會牽動全身脊椎回到對的位置上，不只解除疼痛，還能同時瘦身、消水腫、改善鬆弛，好處多多。本書設計三種適合現代人的伸展姿勢。直立伸展，適合一般人；平躺伸展，適合骨骼無力或懶得動的人；平躺屈膝靠牆伸展，適合膝蓋無法伸直的人。尤其經過加強的細部動作，所有病痛靠「這一招」就能解決，還能兼具瘦身、消水腫、改善鬆弛等作用，是一種適合各種年齡層與身體狀況的伸展運動。
