★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（SarahPowers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。★30個體式+五臟經絡解說+正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。*隨書附贈QRCode：1.示範影片2.正念靜心引導音檔3.梵唱引導正念陰瑜伽，用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，在忙碌的生活節奏中，創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。◎什麼是陰瑜伽？一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式，相對於一般人所熟知的陽瑜伽，這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3～5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用至關重要。◎什麼是正念？正念緣起於佛家智慧，中文音譯為「念」，在巴利語中稱作「sati」，梵文則是「smriti」（憶起、認識、記得）。正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下，而具體的方法便是利用「呼吸」。吸氣的時候，知道或看見自己在吸氣，吐氣的時候，知道或看見自己在吐氣，這便是正念練習的起點。◎練習正念陰瑜伽的益處：1.活化經絡，將體內濁滯之氣打通，啟動人體自癒能力。2.提供繁忙生活中的紓壓管道，透過對情緒的覺察，放鬆心情。3.強化專注力，讓人能夠忙而不亂，專注於當下。4.培養慈、悲、喜、捨之心，提升靈性方面的修行。【本書特色】‧動作附清楚圖解、難易分級，方便教學應用‧提供替代式和變化式，練習者可依自身狀況自由選擇，居家練習更安全‧完整介紹十二經絡，根據身體需要選擇適合的瑜伽體式‧影片與語音引導，感受正念靜心的力量
