第一本台灣人所寫、針對亞洲人的街頭健身工具書！肌力、體能、身材的絕對進化！推、拉、蹲，全身肌群鍛鍊一次到位！練出違背地心引力的靈活力量！運用自身重量，自由自在表現自己。 本書特色：◎台灣極限街頭健身運動協會副理事長＋街頭健身神人聯手出擊＆示範街頭健身五大神技＋高難度動作，步驟清楚，解說詳盡。◎精壯身材這樣練！翻轉人生，重建自信宅男變型男，鮪魚肚練出王字肌，瘦皮猴變身筋肉猛男。◎台灣第一本，專為亞洲人設計！循序漸進，安全有效，避免運動傷害依低、中、高階難易度設計「訓練課表」，自我挑戰一一突破。◎運動、塑肌、鍛鍊三合一，健身也健心一次取得力量、爆發力、耐力、敏捷與創意的總和，展現獨一無二的能力。◎熱血推薦：楊浚泯 GYMEFIT創辦人陳茻 「地表最強國文課沒有之一」粉絲頁版主黃怡學 「跳馬王子」／世大運體操金牌國手DawayHsu 臉書「健身計畫」社團版主LuAndy 「跳躍力聖經」粉絲頁版主台灣極限街頭健身運動協會 ◎你就是自己的教練，體重是最好的健身器材，走到哪裡都是你的健身房。街頭健身是不利用健身房器材——不論機械槓鈴或啞鈴等，只利用日常生活伸手可及的物品，舉凡公園裡的單槓、雙槓、直杆，甚至是地板、圍牆、電線杆等進行鍛鍊。透過自體重量達成肌力、體能及身材上的絕對進化。 本書主要內容為「街頭健身五大神技」，包含人體國旗、暴力上槓、前水平、後水平、俄挺，每個動作皆有步驟示範圖，對照能練到的身體肌群，幫助讀者充分評估自身肌力，依照不同難易度的訓練菜單及課表完成自我鍛鍊。 一旦練成這些特技般的動作，不僅能獲得莫大的成就感，更重要的是在肌力和身材上也有極大的升級，進而提升自信。 本書所介紹的三種基本動作，包含推（push）、拉（pull）及蹲（squat）的變化，已鍛鍊到全身上下的所有肌群，還可融合你喜歡的酷炫花招，是一種沒有拘束的運動形式。「當你由弱變強後，會變得更有自信，就能無拘無束的表現自己。」
