醫學博士教你健康呼吸體操，插畫圖解馬上上手，「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」僅僅10分鐘就有絕佳效果！創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。將氣息吸入並呼出的呼吸運動，經由自律神經系統的運作，其實會對內臟機能及血壓等造成莫大的影響。你一定無法想像，「呼吸」竟能讓身體改變這麼多！★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟★降血壓的呼吸法★消除疲勞的呼吸法★維持鹼性血液★增加腦波的α波，放鬆身心★健康的關鍵，在調節自律神經系統的平衡★促進腸道運作，改善消化與吸收★調節心跳節律，抗老化★1分鐘呼吸10次以下，達到放鬆效果★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」★與血液循環息息相關的呼吸節律★不增加活性氧的呼吸方法★重視呼吸的中國「益氣功」★嘆氣對健康有益的理由 【加碼傳授】◎丹田呼吸的正確方法◎科學認證的瑜伽和坐禪效能◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經系統影響內臟機能及血壓，並進一步介紹能將身心平衡引導至最佳狀態的終極呼吸法。 本書特色 1、從科學角度闡明呼吸與健康的關係，了解呼吸運動如何影響人體內臟機能及血壓。2、醫學博士傳授健康呼吸體操，在家和辦公室都能簡單做到，插畫圖解容易上手，教你運用呼吸，調整內臟活動，控制血壓、預防代謝症候群和老化，消除壓力！3、透過運動生理學的角度，認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果，並介紹丹田呼吸的正確方法。
