熱銷突破25萬冊！日本人氣明星御用教練森拓郎教你比健身瘦得更有效的飲食瘦身法！ 不要再陷入卡路里的迷思中，只要提高身體代謝力，一樣可以輕鬆享瘦！ 好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖，買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你，是否有以下錯誤的瘦身迷思：‧想瘦就一定要運動？‧運動搭配飲食控制就能瘦身？‧一天最多只能吃一顆蛋？‧自己煮比較不會胖？‧年齡越大越難變瘦？ 本書所教授的「提升代謝飲食法」不是教你消除身體不必要的熱量，而是增加攝取身體必要的營養素。瘦身要靠「加法」，而不是「減法」。 想瘦身應該養成的十大飲食習慣1.50%的飲食以蛋白質為主2.吃東西要細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥3.蛋吃再多也沒關係4.不要被假健康的加工食品給騙了5.油吃得不夠多，當然瘦不下來6.米飯一餐最多吃80公克7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物8.吃「ma・go・wa・ya・sa・si・i」食物9.空腹是提升代謝的最好時機10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質
