斷食好難？減重有障礙？外食或工作繁忙而無法自己帶便當，買了一堆減肥食譜也不是挺管用，控制體重就變得遙遙無期？一本真正、可以長久執行的健康飲食書，掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！不光是教你怎麼煮的食譜❤️還告訴你專業的減重知識體脂肪要怎麼算？不愛喝白開水可以減肥嗎？手搖飲該怎麼喝？吃速食、超商便當真的能瘦？好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦？嘴饞時又可以吃什麼？產後始終瘦不下來；不太會算熱量，瘦了卻又復胖……２０個執行減肥計劃時可能遇到的問題，大哉問！🌟專文＆專業推薦王治元 亞東醫院新陳代謝科醫師MayLiu 人氣健身網紅高敏敏 營養師張晴琳 YolandaChang圈媽烹飪筆記 許育禎 營養師／Ivy營養師的健康教室🌟聯合推薦 （按姓氏筆劃排列）【本書特色】三款特製14天瘦身菜單，照著吃一定瘦，不復胖！ＩＧ粉絲敲碗求食譜，成功瘦下３公斤案例分享～🍚 最專業的瘦身菜單＋食物採買原則＋熱量分析☕ 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南免斷食 三餐＋點心全都吃也瘦得漂亮０廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂經常外食的你，忙到只能用ＡＰＰ叫外送外賣，不會挑食材也不會煮，更懶得動，就註定胖一輩子？營養師擬訂的美體改造計畫，懶人、外食族皆適用！不需斷食，也不用挨餓，即使沒廚藝，餐餐吃超商，最簡單且容易執行的１４天瘦身菜單，持續吃不中斷，三餐正常吃，慎選外食，兩週找回原有的窈窕和健康。減醣‧少油炸‧原型食物‧計算熱量，再搭配有效運動，保證瘦得又快又好！
