～簡單安眠技巧分享╳生活習慣與意識改善～睡前不能做哪些事情？愈認真的人愈容易失眠？日本睡眠諮詢師親授「睡眠優先」法則，帶你擺脫失眠，享受精神飽滿的的生活！想要告訴那些因為工作忙碌、辛苦育兒、滿腦子煩惱，想要睡覺，但卻睡不著的人！只要實踐「睡眠優先」的生活，人生就會變得燦爛無比！將睡眠放在生活的首要位置，就能獲得思考更積極正面、生活品質上升、工作更有效率，以及養顏美容的效果。為了讓因為睡眠障礙而苦惱的人可以順利安睡，本書用簡單明瞭的方式說明睡眠相關知識。內容包括．透過5分鐘就能完成的動作，打造容易入睡的身體．利用「反推日程法」，養成以睡眠為優先的生活習慣．了解運動和進食的黃金時間，依照身體步調生活．多攝取含有「色胺酸」的食物，讓白天活力充沛，夜晚安然熟睡．對時間、人脈、內心、資訊、房間進行整頓，解決造成失眠的根本原因……等。希望讀過本書的人，都能順利擺脫失眠，迎來光明的人生！本書特色◎從觀念、生活習慣、飲食、心理等方面多管齊下，解決各種因素造成的失眠問題！◎對症下藥！針對難以入睡、容易驚醒、白天困倦等各類型睡眠障礙，提供相應的解決對策！◎提供20種只需要5分鐘就能做到的安眠小撇步，忙碌的你可以從這裡開始嘗試改善睡眠！
