百萬網友瘋練、一週強烈有感＼＼「日本最夯物理治療師YouTuber」，首度出書！／／不管是「超」「超超」或「超超超」僵硬的身體，30秒，立即有感的神奇伸展操！★影片瀏覽次數超過「1.1億次」！★深獲YouTuber同行讚不絕口的健康伸展操！★180度劈腿不是夢，輕鬆端正姿勢不再駝背。▎如果你曾有下列煩惱：「頸肩老是痠痛，按摩了也沒用……」「別說站著雙手碰地了，連彎腰都有點困難……」「很難專心工作，動不動就累……」「每次電腦越打越駝背、手機越滑越歪斜」「手腳老是冰冷，夜晚很難入睡」「下半身動不動就拉傷、水腫……」═════════那麼，這本書就是為你而寫的！只要你願意花「30秒」，你將不再輕易酸痛、變胖、疲累、抽筋或下肢水腫，找回肌肉柔軟度，從此和身體痛點說掰掰！═════════▎4步驟CHECK！「髖關節、肩胛骨、足部關節」僵硬度日本物理治療師OGATORE，根據親身經驗，設計出檢驗身體僵硬度的測驗，唯有找出最適合自己的伸展操，才能如願柔軟僵化、痠疼的部位。▎36式伸展操，針對「超、超超」或「超超超」僵硬人打造出專屬動作！無須道具，深入淺出地說明每個動作的原理，幫助你了解為什麼有必要伸展特定部位。動作簡單，均能在「三步驟」內完成，不論是躺在床上或坐在地上，都能輕易上手、練就不輕易受傷的身體。▎每天30秒，端正姿勢，身體不再痠、痛、麻、緊、卡僵硬的部位會讓你感到渾身卡住不痛快，而放鬆的關鍵在於每天花30秒，將伸展操做到「舒服痛」的程度。如此，便能一步步遠離惱人的慢性病，越活越輕快放鬆。》》開腿60度以下＝「超超超」僵硬人→伸展操18「躺著動動大腿內收肌，更能舒服入睡」》》手肘靠攏抬高，但無法高過下巴＝「超超」僵硬人→伸展操24「伸展胸鎖乳突肌，釋放頸肩僵硬、舒緩頭痛」》》手能碰不到腳尖，但能碰到腳踝＝「超」僵硬人→伸展操02「舒展久坐辦公桌而彎曲的腰背，振作精神」試著去做過之後……，不管你的身體有多僵硬，雙腳展開180度完全打開也不再是痴人說夢！本書特色將三大關節的僵硬程度，分成「超」「超超」「超超超」3種等級，並提出36式伸展操，幫助各類型僵硬人，每天利「30秒」，循序漸進地柔軟關節，最終能夠180度開腿、雙手前彎碰地，擺脫各種引發慢性病的身體痠痛。
