睡不好、沒性趣、有三高,為不惑之年的你解答,那些說不出口的中年難題!▼即使夫妻幾十年,也請不要把性愛當作業許多人妻反映:老公到底是愛上了別人,還是患了陽痿?而為了能夠擺脫性生活的困境,身為人夫的你應該需要做到以下幾點:▪ 許多人總是以性生活的次數來衡量自己的性能力,可實際上,性生活的品質才更加重要的。▪ 性生活包含了很多方面,並非單指性行為,很多時候女性需要的僅僅只是體貼感,並不是一定要你「提槍上馬」。▪ 制定性生活計畫,事先避免雙方疲倦的時間,才不會導致「性」不逢時、不歡而睡。▼痛風,吃出來的「富貴病」 如今,痛風的患病率逐年上升,特別是對於40歲的中年男性而言,在飲食上應該注意什麼問題?▪ 少吃碳水化合物與蔗糖、蜂蜜之類的食物,因為果糖會加速尿酸的生成。▪ 豆製品雖然蛋白質含量高,但所含的嘌呤成分也很高,痛風患者應減少食用。▪ 多吃蔬菜、馬鈴薯、青梅、檸檬等,降低血和尿液的酸度。▪ 多喝水與果汁等促進尿酸排出的飲品,但切忌喝濃茶。▪ 每天的鹽量攝入,應該限制在5克以內。▼你今天午睡了嗎?中年男人都應該培養午睡的習慣,可是有的人每天午睡,效果卻不彰,原因就是不懂正確的午睡觀念!▪ 哈佛公共健康學院針對24000名成年人的研究發現,與不午睡的人相比,午睡的人死於心臟病的可能性要降低40%。▪ 芝加哥大學研究也發現,四十歲男性如果每天的睡眠時間不到5個小時,那麼身體狀態就會受到極大的影響。▪ SleepHealth期刊上的研究顯示,10分鐘的午睡是恢復認知功能最佳的時間。▪ 在午睡之前喝含有咖啡因的飲料,能大大提高警覺。▼即使漸漸變老,也要跟年輕人一樣運動!身體各項機能逐漸下降的你,如何才能健康安全的運動?▪ 男人從30歲開始,每增加10歲,負荷的適應時間約會延長40%,所以中年男性一定要循序漸進鍛鍊。▪ 選擇一些相對緩慢柔和、全身都能有效活動的運動,例如步行、慢跑等。▪ 研究發現,四十歲男子每星期進行3~4次,每一次半小時左右的快走,就能夠將生理時鐘回撥大約10年。▪ 不宜做倒立、翻滾等動作,因為人到了中年血管壁變硬,一旦血管破裂,很容易導致腦溢血,嚴重者會危及到生命。本書特色本書是一本專門為熟齡男性打造的健康指南,從身心變化、飲食調理、運動健身、生活起居、器官養護、疾病防治、心理調適、性愛生活以及養生智慧等,多角度分析中年男人最常見的健康盲點,迅速幫你找回男人的底氣,重振雄風!