開啟世界壺鈴革命的俄式訓練大師用詳細的圖文詼諧與專業兼具的文字傳授你簡單明確的壺鈴動作讓你鍛鍊出鋼鐵般的體魄 「壺鈴是古代俄羅斯人對抗弱點的武器！」——帕維爾．塔索林 壺鈴是最簡單，卻最強悍的訓練工具之一，簡單來說，它就像是個帶柄的大砲彈，只要抓著它，你就知道自己該準備好了！ 此書的訓練方式與概念，是身為前蘇聯特種部隊教官、美國CIA、海豹特種部隊顧問的帕維爾使用的方法，他以一般身體準備（GeneralPhysicalPreparation）的概念來設計課表，將替你打下進行日常生活、各種體育運動時的堅實基礎。 為什麼是壺鈴，它能帶給你什麼好處？ 壺鈴可說是投資報酬率最高的訓練工具。一天只要認真投入三十分鐘，一週規律執行幾天，就能看到改變。 ＊從搬箱子上樓，到在路上遇到攻擊時的應變，本書將為你生活中可能遇到的事情做好身體準備。＊按照書中指引訓練，你將鍛鍊出戰士般的體格。＊為你帶來肌力、耐力與活動能力，無論在競技或娛樂式運動上都能活用身體。＊如果你是一個認真的運動員，本書將為你的訓練打下基礎。＊如果你是一名認真的舉重選手，本書將建立起你的肌力，而非干擾。 本書將能辦到上述所有目標，同時留給你足夠的時間和精力，讓你做好工作、盡情運動，並擁有自己的生活。 這是一套反脆弱的訓練方式，按照這本書的建議，你肯定不會成為溫室裡的花朵。 俄式壺鈴的力量，是屬於你的！
