看似什麼都不做的5分鐘卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率，讓身心快速充電35種冥想練習，讓每天都是神清氣爽的一天★隨書附贈6支冥想音檔★透過引導練習，每個人都能立即進入冥想世界為什麼世界頂尖企業、名人都推崇冥想？魅力何在？冥想真的這麼神奇，可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率？需要在一個安靜的地方盤起腿，才能有效冥想？如果你已經聽過冥想的種種好處，卻又不知如何開始，這本書將帶你直達冥想世界。▎一個身心崩解的上班族，因冥想而得到救贖作者原本身處於韓國極度高壓的工作環境，不分晝夜工作，她覺得睡覺是一件浪費時間的事，長期壓榨身體而不自覺，以為靠著意志力可以戰勝一切，直到有一天，疼痛全面席捲而來，甚至連輕薄的衣服穿在身上，都讓她痛到流淚。她跑了許多家醫院都找不到病因，在無法治癒身體的情況下，她試著先照顧疲憊的心靈，因而開始了冥想之旅，卻意外地讓自己得到全面性的修復。▎冥想，任何人隨時隨地都可以開始的練習作者從一個庸碌的上班族成為正念冥想導師，她想要透過這本書告訴大家，試著暫停一下、冥想幾分鐘，重新整理自己，帶來的回饋將會超乎你的想像。#35種冥想練習本書提供超過35種冥想練習，可根據不同情況、不同時段選擇，隨時隨地都能做，不需要刻意空出一段時間或空間。讓冥想成為一種習慣，定期清理你的壓力和不適感。#給忙碌上班族的一天的冥想練習即使是忙碌的上班族，也能透過日常生活中的小小片刻進行冥想，重新調整節奏與心情，更平靜自在的面對眼前的一切。>晨起冥想：賴床十分鐘無助於緩解疲勞，透過晨起冥想展開思緒清晰的一天。>減壓休息法：讓自己從大量的工作中抽離一下，好好呼吸，釋放緊張不安。>會議前的定心冥想：溫柔的進行自我對話，安穩身心。>下班路上的冥想：好好的問自己，今天晚上的你最需要什麼？#6支聲音冥想音檔邀請C-IAYT瑜珈療癒師──王旭亞老師特別錄製冥想練習音檔，包括呼吸冥想、身體掃描冥想、睡前冥想、巴士冥想法等6支冥想引導。▎不斷的向外尋找刺激的你，試著用冥想填補內心的空洞吧！覺得工作壓力大、疲累、心情不好時，你會做什麼來排解？滑手機、追劇、買東西？然後呢？是否仍然覺得空虛不已，那些不斷向外尋找的刺激，其實只能短暫的轉移注意力。為何不安、為何疲憊？下一步該往哪裡走？冥想，可以讓我們成為自己的主人，在一次次的練習中，更加堅定有自信！
