是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書+1好睡日記本】:解讀睡眠時型,找到你的高效睡眠法

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你是獅型人、熊型人,還是狼型人?依據每個人的內在時型安排作息,人生三分之一睡得更香甜,另外三分之二活出精彩與效率!如果你用盡了一切方法仍然睡不好,試試看遵循自己的時型吧!簡單說,時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質,能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。熊型人早上總是有點醒不過來,但只要來杯咖啡就進入開機狀態,直到下午三點開始沒電…獅型人愛早睡早起,早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。狼型人早上一條蟲,晚上一條龍,愈晚精神愈好,到睡覺時間腦子還停不下來。睡不好絕不只是睡覺的問題!睡眠大師奧莉維亞.阿雷佐洛以深入淺出的語言,從睡眠的科學揭開好睡的祕密,透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」,幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。身為資深睡眠教練,阿雷佐洛根據不同的時型,規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣,再輔以助眠飲食以及營養補充品,還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行,失眠從此成為過去,不但夜裡能睡好,白天神清氣爽,壓力自然減少,記性也變好了,工作與學習效率都能發揮到極致。睡眠占了人生三分之一的時間,睡得好太重要了,不只是為了睡覺本身,更為了活出精彩的人生!贈品介紹【好睡日記本】尺寸:14.8*21cm頁數:64頁找回好眠,讓最好的自己來引導。改變從來不簡單,先觀照自己的內心,反思檢討。從寫日記提醒自己開始做起,相信總有改變的一天。


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