在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！ 格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。 任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。58個方法讓你的身心煥然一新！ 格鬥技■每一次的行動都能強化動機■安東尼奧‧豬木：「你能成為笨蛋嗎？」■像教練一樣釋放正向的撫慰 鍛鍊■將意識集中在肌肉上並覺察■利用大肌群促進腦部血液流動■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊 心理照護■不去思考無法掌控的事■想要改變對方，先改變自己■從對方的角度克服「恐懼心」 本書特色 ★運動簡單且不需特殊器材，適合所有族群，在家就可以實踐。★以圖片分解動作步驟，讓人一看就懂，輕鬆跟著做。★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧，身體與心靈的全面照護。★每章都有提示要點，幫助讀者迅速回顧重點。
