如何克服壓力紓解焦慮

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克服壓力 根據醫學界的報告,在這十年之內,引起輕度精神上不適應症的人越來越多,例如發現自己有頭昏、目眩、經常感覺莫名其秒的焦躁和疲勞感,同時還有食慾大減、睡不安穩和莫名的不安所造成的體力盡失,以及缺乏生存意義,整日鬱鬱寡歡,所以在一個高度發達的社會中,存在著這麼多的輕度不適應症及身心症者,確實是社會的一大問題。 而最近幾年來練瑜珈術或坐禪的人愈來愈多,這兩種方法也的確是解除心理壓力的好辦法。而在本書中另外介紹六種自我鍛練的方法-此乃遠比練瑜珈或坐禪還簡單,效果也更為良好的「自律訓練法」。 自律訓練法是一種不僅不躲避壓力,反而積極利用外來的壓力,轉換成為生活上的活力及創造力的方法。由於自律訓練法經多數人的試驗後,其效果確實顯著,因此本書特為此法作一詳細介紹。


練瑜珈 坐禪