食品科學博士 陳小薇 健康的基石＝均衡的飲食、定期身體活動、充足的睡眠顛覆睡前不能飲食的窠臼，精心設計40道助眠的飲食秘訣與紓壓保健的技巧藉由飲食幫助睡眠，提升代謝、增加美肌、強化修復、促進美瞳！透過營養師提供的均衡飲食菜單，幫助取得合成血清素的必需胺基酸及各類營養素我愛運動，運動完精神亢奮怎樣才好入睡？！我愛熬夜，時間總是覺得不夠用，上床睡覺兩眼精光我好累想睡覺，事情繁多掛心，翻來覆去就是無法入睡我好睏想睡覺，時間一到爬上床去，睡意盡然不見了忙碌已經是現代生活的代名詞，在緊湊的生活步調下，能夠好好睡上一覺，是很難能可貴的事情，而睡眠除了時間充足之外，更重要的是睡眠品質，如果睡不好，容易精神不濟、工作無法有效率，並且長期下來也會導致身體上的病痛、提高失智症的風險！再者，一般人的睡眠時間約莫佔了一天的1/3，也是身體進行修復的時刻，如果能好好把握睡前的時間，提供身體更好的修復元素，除了睡眠品質提升之外，也能加快睡眠時期的身體修復，促進身體代謝、維持健康！本書針對不同族群增進睡意、提升睡眠品質，也把握適當的飲食時間，進行身體的保養及修復。
