一不對勁就吃藥的時代過去了！氣喘、濕疹、類風濕性關節炎，是腸漏症惹的禍？肥胖、掉髮、荷爾蒙失調，都是因為愛吃糖、睡眠不足？香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎？三餐以水果為主食讓你越吃越胖？ 這些全都是生活習慣病，不用靠吃藥醫從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒不要輕忽身體出現的小症狀，初期如果漠視不管的話，可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決，藥物不能斷絕大多數疾病的因，還可能產生副作用造成器官損傷，衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎，劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手，了解身體功能調養的秘訣，減少看病吃藥的機率，擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病！本書特色認識功能醫學7項調理機制，學會自我身體功能的調養方法＞腸道不老，身體就健康、年輕＞多喝水，每日必做排毒術，對抗生活無所不在的毒＞平衡內分泌、神經傳導功能，阻斷肥胖與壓力的根源＞少熬夜、不菸酒、多活動，避免身體慢性發炎釀重病＞睡眠充足、飲食均衡多蔬果，提升身體抗氧化壓力＞不碰精製糖、少用藥，增強自體免疫力＞運動營養雙管齊下，筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力從營養醫學的角度，破解飲食與健康的迷思＞蛋白質攝取不足，活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響，也會降低身體免疫力＞不吃油比吃錯油更糟糕，吃好油比吃壞油更重要＞維生素ABCDEK一樣不能少，增進身體能量代謝、生長發育＞鐵、鈣、硒、鋅，抗癌、抗敏的最佳防禦力＞高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝，都不要喝，遠離肥胖、荷爾蒙失調＞香酥鬆軟的麵包少吃為妙，避免身體發炎、血糖急速上升＞少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁，預防肥胖、糖尿病、高血壓＞少吃生冷的生菜，避免腸道細菌感染與腸漏症＞10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒，不喝瓶裝水，避免塑化劑毒害＞抽一口菸，數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞，等於引爆全身的「微創傷」破壞
