一本發人深省的工具書，對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。★★★一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價★★★在每個焦慮的當下，你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋，而是可以立即緩解身心的實用方法。你是否常陷入以下的情境：☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無法參與任何活動。經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。本書特色★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。
