身體好不好，脊椎最知道4種對症治療法，6招穴位按摩強化脊椎健康觀念，破解健康與痠痛迷思 如何彎腰不傷脊椎？落枕好難受，如何紓緩？平時站著、走路、坐著、躺著，正確姿勢怎樣做？床墊太軟、枕頭太高都不好，到底怎麼挑？ 脊椎出問題，會壓迫神經，導致各種疾病！本書介紹正確觀念與自我檢測，從小處做起，保養你的骨盆和脊椎！長時間低頭滑手機、因工作關係需久站、久坐、缺乏運動……這些長期累積的「腰背痠痛」，若置之不理，可能會愈來愈嚴重！其實這些都是因為生活習慣不佳而導致的「脊椎病」！ 【症狀】暈眩、頭痛、失眠、視力模糊、耳鳴、聽力衰退、肩頸僵硬→起因：頸椎【症狀】胸悶、心悸、心血管疾病、呼吸道疾病、胃脹氣、胃痛→起因：胸椎【症狀】腰痠、膝蓋痛、坐骨神經痛、腹痛、經期不順、痛經、性功能障礙→起因：腰椎 你的生活型態，決定你的健康狀態健康人生，操之在脊 ●正脊知識肌肉是支撐脊椎最重要的東西，怎麼練？脊椎毛病一定要開刀嗎？脊椎疾病有沒有可以舒緩的穴位？ ●行立坐臥的自我檢測走路老是看著腳邊？站時膝蓋全部打直？習慣淺坐椅子？睡覺總是側同一邊？ ●改善NG姿勢，圖片說明正確姿勢要點彎腰撿東西傷脊椎、打電腦脖子前傾傷頸椎，到底什麼樣的姿勢比較不傷？ ●簡單小運動，伸展與訓練肌力「棒式」訓練腰腹肌力支撐脊椎「背仰舉」保養胸椎簡易運動 ●全身穴位圖，推推穴道紓緩痠痛萬能穴位「大椎穴」，頭痛、肩痛都可緩解揉捏「風池穴」「肩井穴」，有效緩解頸椎疲勞
