〈當自己的按摩師〉還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？那時候，連心情都是閃亮的！放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！★六大主題說明21組肌筋膜活動度檢測6種按摩姿勢擺位祕訣4種自我按摩操作技巧3種必備按摩輔具介紹24區身體部位鬆筋圖解跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！ 本書特色★自我檢測快速了解身體活動度★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開★最適合現代人的按摩手路祕訣★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具★專家才找得到的最佳按摩位置1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作2.結合筋膜放鬆與瑜伽，設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法3.自我檢測＋深層放鬆＋伸展強化，一氣呵成!善率幾乎為100％，電視及各媒體都大幅報導。針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動，就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何，再運用自我按摩，以正確的角度和力道作用至深層，打敗各種痠痛與喚醒本體感覺，活化筋骨，舒展身心！〈腰痛的實學〉本書首先把腰痛的原因系統化，讓即使是一個人的你，也能像獲得很多人的幫助般，進一步改善腰痛的困擾。再來，針對各式各樣的腰痛提出適合的改善方案，讓讀者確實了解自己的腰痛是哪種原因所造成?應該採取哪種改善方案比較好？書裡還附上各種檢視表，讓讀者確實了解自己的腰痛類型。透過腰痛的療癒，發掘真正的自我。這就是「腰痛的實學」。本書透過系統性的分析，期望讀者能充分了解「腰痛」複雜的發生機制，同時全面檢視自己的健康狀態：5種腰痛必知觀念3大人體地基系統6項腰痛線索檢視表16種腰痛連鎖機制28個臨床症狀改善方案4種突發腰痛舒緩方法6項中醫臟腑經絡理論300張人體圖解&動作示範【貼心收錄：不腰痛保健室】--------------------------------------------------〔隨測即評〕5種「腰痛線索檢視表」─深入生活習慣，揪出腰痛元凶〔秒懂人體〕300張「肌骨&構架圖解」─人體病痛環環相扣，連動機制一目了然〔分症處方〕28項「典型腰痛症狀索引」─方便讀者對號入座，迅速取得改善對策〔體操示範〕3分鐘「萬年腰瑜珈按摩操」─真人動作示範詳解，易懂易學效果更到位
