15分鐘,6週練出王字肌!1對啞鈴、聰明3餐,精壯實型男健身術

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每天15分鐘,腹肌人魚線6週搞定!毋須健身器材,只要一對啞鈴,明星教練教你練出精壯王字肌! 健美是一種態度,健康是一種選擇,香港明星型男教練教你不用戒美食,不用花大錢,不上健身房(無器材),利用自身體重,只要加上一對啞鈴,小小空間每天15分鐘,6週黃金飲食聰明搭配,增肌燃脂事半功倍! 你相信嗎?魅力型男都知道……1.每天在家練15分鐘啞鈴,比天天游泳好幾小時還能瘦!2.每星期3六天次短時間運動,效果遠勝只做1次長時間運動。3.任何年齡都能擁有強健好身型!囤積脂肪的不是年紀,是你的生活方式!4.外食也可以很健康,速食也可以不油膩!5.每天吃6餐,比只吃3餐還能瘦! 你相信嗎?6個星期後你會……1.擁有精壯實的雙臂、胸肌與六塊腹肌2.結實的身形、迷人的線條,衣服怎麼穿都好看3.降低體脂肪、增加肌肉量4.健康有活力,工作效率倍增5.自信滿滿,魅力十足! 明星級教練的健身新觀念!觀念對了!減重健身事半功倍!Q:我需要先減肥才開始鍛煉肌肉嗎?A:不需要。鍛煉肌肉即可加速脂肪燃燒。同重量的肌肉較脂肪多消耗三倍的熱量,增肌和燒脂可同一時間進行。 Q:反覆進行仰臥起坐,真可以練出六塊腹肌?A:仰臥起坐只會消耗很少的熱量。要練出六塊腹肌,要由飲食開始,再進行一些可消耗較多熱量的運動,如重量迴圈訓練等。 Q:年紀越長,身體越容易囤積脂肪?A:錯!缺少運動和養成不良飲食習慣,令新陳代謝減慢,才會導致多餘脂肪積聚。 Q:怕太累,每天只做一個動作可以嗎?A:每天同時鍛鍊多個核心肌群,比每次訓練單一核心肌群效率更高! Q:如果停止運動,肌肉會轉化為脂肪嗎?A:正如脂肪不能轉化成肌肉,肌肉也不會轉化為脂肪。如果一段時間沒有運動,肌肉會因為失去了定時的刺激而流失。如果此時沒有減少食物分量,體內脂肪才會增加。


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