席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！型男教練＋馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！ 深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！第一本從基礎到進階，從單人到雙人的深蹲瘦身大全！保證★看了就上手★蹲了就會瘦★越蹲越有型！ 劉畊宏、馬克媽媽、修杰楷、鄭芯妤、孫耀威、洪曉蕾、唐志中、楊子黎 蹲過都說讚★限量加贈深蹲輔助神器！美國專業醫療保健品牌OPPO歐柏 彈力帶（送完為止） ◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？人70％的肌肉都在下半身，而練深蹲，就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動！深蹲10分鐘，效果勝過跑步1小時！ ◎怎麼蹲最有效？最不傷膝蓋？為什麼其他人都沒問題，我蹲就會膝蓋痛？因為你總是坐太久，臀大肌早就患了失憶症，也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙，如果直接做深蹲，一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。 ◎為什麼其他人蹲好有成果，我卻看不出來？因為你可能有不錯的運動習慣，腿部肌肉也鍛鍊得不錯，一般深蹲已經看不出效果。你需要彈力帶，綁在膝蓋上方，臀部後側出更多的力量來進行深蹲，或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限！ ◎深蹲10分鐘，瘦身效果勝過跑步1小時！增加肌肉：提高身體基礎代謝，肌肉可以幫忙消耗熱量。拉長腿部曲線：改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型，雕塑性感馬甲線。 ◎更多你不知道的進階深蹲變化，Let’sGo！原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、相撲式深蹲、前後跨步蹲－弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、抗力球深蹲、跨步跳躍蹲、爆炸式深蹲…… ◎劉畊宏夢幻健身團隊旗下型男教練還要告訴你：深蹲前先暖身不傷身：啟動關節，喚醒肌力！配合彈力帶運用效果加倍：維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖，讓深蹲更有變化！ 不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材，不需要動作複雜或做一次就放棄的耐力大考驗，甚至不需要走入健身房的勇氣！隨時隨地，在家就能邊看電視邊蹲，鍛鍊核心肌群瘦全身！
