腸道太寒冷，一定會生病！日本腸道名醫首度公開「清腸特效餐」104道清腸料理×35種暖腸食物＝便意大復活只要消除便袐，身體的毒一定會消失！ 「每天排便」不代表「腸道健康」？一直拉肚子也未必是「排毒」？如果，你以為只有吃下肚的食物才會影響「腸道」，那就錯了！溫度、服裝、情緒等，都和腸道的運作息息相關。 除了飲食，常穿露肚的衣服、愛吹冷氣、累積過多壓力、作息不正常等外在因素，也都會影響腸道，進而讓大腸及小腸感到不適。腸道一旦長時間承受這些外在壓力，就容易變寒冷，導致便袐或腹瀉。大家可能會認為，腸胃不舒服是小事，不過，本書作者，同時也是日本腸道名醫松生恒夫表示：「腸道是人體最大的免疫器官，腸道不適，一定會生病。」你還在依賴瀉藥或浣腸嗎？從現在起，跟著松生醫師改用「天然好食物」來保護腸道吧！ ◆你的腸道健康嗎？小心，別讓「壞習慣」影響腸道！不過，我們該如何知道自己的腸道是否健康呢？下列的項目，符合越多，表示腸道的活動力越遲鈍，可能正處於老化中，一定要注意！ 通常不吃早餐很少吃蔬菜、水果、菇類與海藻討厭吃納豆煮菜時不用橄欖油，而使用沙拉油等其他油類吃肉的機率大於吃魚刻意不喝水經常外食或買便利商店的食物裹腹每天晚上都飲酒過量正在減肥，或曾經減肥多次曾經想上廁所，卻忍住不上服用瀉藥超過一年缺乏運動（每週不到二小時）每天的睡眠時間未滿六小時常做會冷卻身體的行為，例如，吃喝冰涼食物，或待在冷氣房姿勢不良，如駝背 腸道的檢查結果如何呢？符合的項目越多，代表腸道蠕動已開始遲緩。大腸一旦因為腸道壓力、偏食及不吃等原因，蠕動就會變慢，造成便袐。如果一直持續，排便力就會惡化，甚至降低免疫力。因此，從現在開始「溫暖腸道」吧！唯有「腸道變溫暖」，才能有不生病的生活。 ◆書中收錄104道美味「清腸料理」，輕鬆吃出「排便力」！不過，到底哪些食物能有益於腸道呢？松生醫師特別整理了【35種暖腸食物】及【104道清腸料理」，每天吃，就能回復腸道活力，消除惱人便袐。這些益於腸道的好食物包括： 【初榨橄欖油】含油酸，能消除體內的活性氧，預防大腸癌【蔬菜咖哩】含香辛料，能暖和身體，促進腸道蠕動【發酵食品】含乳酸菌，能增加體內好菌，減少壞菌孳生【新鮮蔬果】含維他命C，具有美容及美白作用，及促進腸胃蠕動【綜合菇類】含β-聚葡萄糖保護胃部，提升免疫力，排除體內廢物 除此之外，你沒想過的許多料理，其實也能溫暖腸道！只要善用「暖腸好食物」，就能變化出各式各樣的「美味清腸料理」，像是咖哩、生魚片、韓式泡菜、義大利麵等，打破清腸只能吃蔬菜、地瓜等迷思。 ◆市面上的腸道保健書這麼多，為什麼你還需要這一本？因為：內容最專業，真正徹底了解「腸道功能」營養標示最齊全，可查卡路里、纖維量收錄最多益於腸道的「好食物」，且料理總類多元圖解料理步驟，手殘也能輕鬆上手，絕不失敗清楚標出食物功效，「對症吃」效果更好
