★雙書蟬聯博客來、誠品、金石堂、MOMO暢榜！★最夯小家電─氣炸鍋，減醣瘦身料理快速上桌！★人氣Youtuber教你一鍋到底做六便當，健康美味簡單搞定！ ●●雙書之一《減醣快瘦氣炸鍋料理：減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐》●● 減醣瘦身瘋潮已起！「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，讓你吃飽飽，又能快快瘦！增肌減脂超輕鬆！ 近幾年，氣炸鍋、減醣社團人數驚人，不斷攀升！減醣減重成效驚人，而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星，減醣瘦身食譜＋絕不失敗料理神器「氣炸鍋」＝7天無痛瘦下2公斤！ ★若你有以下困擾，快試試「減醣快瘦氣炸鍋料理」！●不想忍受強烈飢餓感的減重者。●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。●曾嘗試過多種瘦身法，卻不斷失敗的人。●想自己下廚健康瘦身，但零廚藝的人。●家中沒有廚房，但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。 【本書特色】特色1/健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食 特色2/氣炸鍋，減醣減油超級好幫手●輕鬆增肌減脂（油脂少了近80%）●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房●超快速省時，忙碌族的好幫手●比烤箱省時許多，口感更加酥脆●氣炸鍋不只能料理肉類，海鮮、蔬菜、甜點都好用！ 特色3/減醣，沒有不能吃的食物keypoint●營養師私房減醣技巧●聰明挑減醣食物祕訣●醣質高食物分配吃絕竅●每道食譜皆有精算營養素，減醣更精確！ 特色4/簡單美味減醣食譜，隨你搭●早午晚餐輕鬆配！33道氣炸鍋減醣料理●氣炸一鍋，搞定一餐！20道低醣懶人料理●緩解壓力、補充能源！5道美味低醣甜點 特色5/驚喜收錄●外食族的減醣小技巧●兩階段減醣瘦身，搭配照吃一定瘦！●好用App輕鬆查+記！食品含醣量速查+隨身飲食記錄●氣炸鍋超簡易使用清潔指南 ●●雙書之二《一次做六便當：菜單研究所的省時省力、低醣備餐課》●● 做一次，輕鬆吃！一道「一鍋到底做六便當」的備餐料理，究竟有什麼魅力創下超過500,000人次點閱瀏覽？ 深獲數十萬人喜愛及訂閱的Youtube「菜單研究所」創設人Kevin，在萬名粉絲敲碗催促聲中，終於完成這本懶人與拙手都適合的料理書，Kevin將教你毫不費力做便當，從此不用天天忙！只要123原則(1樣澱粉、2樣蛋白質、3樣蔬菜)可以滿足一天三餐的68道美味料理簡單搞定！ 【內容簡介】讓自己輕鬆做、好好吃、吃健康！ 菜單研究所致力於研究快速備餐料理，希望用簡易的食材加上健康的烹調方式，只要掌握123原則(1樣澱粉、2樣蛋白質、3樣蔬菜)，就能快速在一個小時左右做好六個便當，或是15分鐘輕鬆做好即刻吃的早餐或杯餐料理。讓你從此不用天天為做便當苦惱、也不再為早餐或晚餐煩惱。 Ch1.早安！超快速變化早餐→早餐很重要，但可以快速做好早餐更重要！這裡提供不再是麵包或饅頭的單調早餐。 Ch2.省時省力，一次六便當→掌握123原則，讓做便當也可以更有趣更健康。參考製作時間表，一目瞭然，做便當變得不慌不忙亂！ Ch3.以杯餐、碗餐，輕鬆滿足晚上的胃→晚上吃巧，以容器為概念、簡單省力的料理，就可以讓自己飽餐，深夜突然肚子餓了也不怕！ 【本書特色】1.運用簡單1.2.3備餐原則，做菜不再傷腦筋。2.設計製作時間表(Timetable)，備餐順序一目了然、輕鬆快意！3.書中所有料理皆掌握低醣少鹽少油概念，只用最少的調味料就能完成。4.做法簡單，一~兩個鍋具就能搞定。5.懶人與健康一族的最大福音。
早餐 便當 瘦身 減脂 YOUTUBER 減醣 營養師 APP 氣炸鍋 增肌 料理 食譜
