34歲以後才懷孕，不要怕！只要用對方法，即使一日六餐，熟齡孕媽咪一樣能安心好孕、健康不怕胖！實證全記錄：小陸媽咪以38歲熟齡懷第三胎現身說法～～熟齡懷孕已是自然現象，別擔心，不可怕！只是身體狀況、代謝、孕程需求和適齡孕媽咪們不太一樣……唯一一本、專為熟齡孕媽咪設計的安心好孕照護全書，配合現代人的生活習慣，並以親力親為記錄的方式，將飲食、運動以超實用的建議、多變化的食譜及超可愛插圖呈現，全書易讀、易懂、易執行，並經婦產科醫師、營養師、教練檢視，帶你一起見證孕期內健康的養胎不養肉，還能幫助其孕後有效剷肉、瘦身成功！看三寶媽-小陸媽咪，38歲如何愈生愈窈窕，肚子的寶寶卻愈養愈大！˙民國97年第一胎：體重47.8kg→59kg（胖11.2公斤）、老大3100g；˙民國99年第二胎：體重50.2kg→62kg（胖11.8公斤）、老二3300g；˙民國108年第三胎：體重47.8kg→55.2k（胖7.5公斤）、老三3500g；「胖寶不胖媽」計畫，大、成、功！★產後一年，體重回到47.5kg，比產前還瘦！！熟齡孕媽咪必備；適齡孕媽也同時適用。▎38歲又怎樣？！熟齡孕媽咪也不怕產後身材大走鐘˙孕媽咪體重BMI（身體質量指數）的計算方式與合理體重標準分享˙孕期體重控制的飲食重點及tips˙不同孕程的營養重點一覽表˙公開控制體重的輔助祕密武器：Line群組＆全身鏡˙孕期適度運動的優點與項目建議 ▎熟齡孕媽咪現身說法，帶妳聰明吃，健康不發胖˙一日六餐畫清楚、寫明白：孕媽咪吃得好、不挨餓還能不發胖˙愈吃愈瘦的訣竅大公開：神奇的進食順序，即使生產後，也能幫助瘦身哦˙不同熱量需求的私房美味魔法食譜分享：輕盈低卡三日餐（1500卡熱量）／健康營養三日餐（1700卡熱量）／外食輕鬆配三日餐（2000卡熱量）˙輕鬆省時不費力的健康菜單：即使孕期結束，也是三餐菜色好選擇˙外食孕媽咪如何善用超商、小吃、自助餐便當，吃得開心又營養▎孕媽咪最擔心，專家解答更安心˙熟齡孕媽咪必需做的產檢內容˙孕程早中晚期的營養需求／補充建議˙避免早產率及產前出血率的解決方法˙懷孕時合理的體重增加範圍˙如何讓胎兒長得好˙一天六餐的營養分析˙大骨湯的迷思˙第三孕期運動時的注意事項及選擇建議▎將閱讀困難度降到最低！圖解運動、食譜及資訊格式化˙早中晚的孕婦運動˙食譜例：早餐－芝麻鮮奶燕麥粥／脆煎五花肉麵包拼盤佐溫沙拉午餐－奶焗牛肉蔬菜燉飯／雞肉豆腐起司漢堡排晚餐－清燉番茄蔬菜牛肉／蛤仔蔬菜燉雞湯點心－蔬果綠拿鐵／手沖淡雅黑咖啡˙資訊例：懷孕體重增加標準＆月月記錄表懷孕三階段的營養需求表一日六餐時間／食物分配表孕期不同段的飲食重點食材／熱量一覽表不要再上網google或道聽塗說，熟齡好孕全書圖文並茂、一本掌握，期能減少所有熟齡孕媽咪們的不安與疑慮，開心迎接新生命的同時，也能好好照顧自己，真正達到寶寶頭好壯壯，媽媽健康不發胖喔！本書特色1. 第一本38歲熟齡孕媽咪養胎不養肉實證記錄，身心靈需求，一次傳便便。2. 結合飲食、運動，由婦產科醫師＋營業師審定，結合專業教練建議。3. 全插畫圖解，圖文並茂，輕鬆好閱讀。名人推薦※黃昭彰婦產科醫師、陳皡偉營養師審定／陳韋達（Alvin）教練諮詢★陳皡偉營養師讀後心得：這些關於孕期飲食的內容是小陸三寶媽咪自身的經驗談，匯集她的親身經歷，給正要懷孕或已經懷孕的媽咪「最貼近生活」的建議，將艱澀的「營養學」，轉化成一般人能輕鬆完成的「飲食指南」，易懂、易讀、易執行，是最大的特色。從營養師的角度看來，理論與現實常有很大的差異，但書中內容完美的彌補了這條鴻溝，如果妳是新手媽咪，或是對上一胎懷孕過程體重控制或飲食內容不是很滿意的媽咪，妳將在這本書中得到改善的解答！
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