彎腰駝背不單純是姿勢不對,更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限,肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時,學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛,強化肌力與肌耐力刻不容緩。鐵克健身中心營運長TAKE推薦[運動!健康生活維繫的根源]「從原理到實作,從入門到進階,囊括最實用的理論、營養和訓練方法,本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明,將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點,一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中,事半功倍的獲得最棒的成就。」孔子說過:「身體髮膚,受之父母,不敢毀傷,孝之始也」,其實身體髮膚若是毀傷了,最痛的該是自己吧。像iPhone,DSLR等等產品都有使用手冊,而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊,於是絕大多數的人都隨便使用身體,造成這邊痠那邊痛,全身小毛病不斷,然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體,就可以保持良好的使用狀態。近年來健身風氣盛行,許多人加入健身中心之後,不管是做Yoga或有氧運動,亦或是重量訓練,都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材,結果不得要領,成效不佳還是小事,若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌,那些雜誌為了刺激消費,都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人,並沒有那樣的天賦,如果照著他們的課表操作,即使沒受傷,也會深受挫折。更不幸萬一受傷了,可能從此纏著你的後半輩子,不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來,非常能體會這種切身之痛。目前市面上這類的書,有的書是賣猛男裸露的身材,我們是要練身體,不是練眼睛;有的書示範動作太簡略,中間的過程都不見了,而往往這才是關鍵所在,這些都不是認真對待自己身體的好書,用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細,一個項目分解成至少3個以上的動作,在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶,如果這本書早一點出來不是更好嗎?或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性,特別邀請台灣最大健身網站[鐵克健身中心]具教練證照的譯者群來著手翻譯,表示對本書的慎重,也表示對讀者的尊重。本書內容還包括營養的基本知識,以及針對各種運動項目的課表規劃,亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考,特別做成軟皮精裝可攤平擺放,更增實用性。
