跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……你，跑對了嗎！？絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。 每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。 本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。 書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。 最科學馬拉松優勝完跑，帶你遠離運動傷害，締造個人最佳紀錄！ 本書特色 ◆以粗體字標示重點字句，輕鬆掌握重點所在！◆真人示範教學，圖文對照幫助理解！◆收錄教練獨家傳授：「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現！私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案！
