人生，如同一場馬拉松，會遇到疲憊撞牆、想要放棄的糾結，讓我們透過跑步與心靈對話。國際馬拉松冠軍的專業分享，獻給願意穿上跑鞋、渴望奔跑的你。跑馬拉松是為了什麼？滿足與快樂，煎熬和痛苦，有時跑者不為跑步，只為在心理與生理衝破極限的瞬間，錘鍊心靈的雜質、挑戰自我的精神。國際馬拉松冠軍，分享一套科學安全的訓練方法，從跑步姿勢、跑鞋選擇，到跑步計畫、全馬備戰……，教你跑出穩健自信，穿上跑鞋，跨出第一步，開啟不一樣的人生。本書特色1.穿上跑鞋，準備出發教你如何選擇跑鞋及跑步裝備，認識水泥路、柏油路、草地等各種跑道特性。2.跑者與身體的對話熟悉能量與營養的補充供給，計算最大預估心率，以便訓練時計畫及控制。3.跑前熱身，跑後拉伸學習正確的跑步姿勢，跑前的熱身運動，以及跑後的拉伸按摩。4.從快走到征服長跑由淺入深、循序漸進，參考專業跑者規劃的訓練表，讓你一天比一天更進步。5.做自己的教練，量身打造個人訓練計畫教你如何製定屬於個人的訓練計畫，與核心肌群、小肌肉群的訓練方法。6.征戰馬拉松，專業跑者不藏私分享由專業跑者分享自身經驗，以及半馬、全馬的訓練與攻略，跑後恢復及飲食。7.遠離傷痛，必學的傷痛處理方法介紹跑者必學的傷痛處理方法，和拉傷、扭傷、抽筋等狀況的緊急應變處理。
