「男子漢，大丈夫」、「男人流血不流淚」、「男人要有肩膀、有擔當」、這些看起來正面、勇敢、堅強的定位，正在一步步讓他們窒息。憤怒和冷漠，會傷害身邊的人，但是堅強和理性，卻在不知不覺中傷害自己最深。解讀最深沉的男人心事，了解他們無措又茫然的真實情緒：力求完美是害怕自己不夠好；反應夠快，是無法承受任何失誤；沉默寡言，是不敢表現脆弱面；有所堅持，其實是沒有承認改變的勇氣。◎幾乎大半人生，男性都必須回應他人的「有所期待」。20歲的男子在大學，就必須捨棄興趣而俯就現實；25歲的男人剛進社會，得趕在還年輕時盡顯鋒芒；35歲的男子已經有些歷練，想用工作的成就肯定自己的人生；45歲的男人見過大風大浪，但只有自己知道為了適應改變而付出多少；55歲的男人準備開始第二人生，卻發現另一半怎麼變得如此陌生？60歲的男人回顧過去的種種，感覺不是放心、而是不滿足的空空蕩蕩……◎他們不敢說，其實他們也很想「不堅強」。因為是男人，所以吃苦都要當吃補、不該抱怨機車主管和扯後腿同事？（但是真的好想找人說說心事啊……）因為是男人，不管遇到任何事情都應該有辦法解決？（事事都得設想最糟狀況，好累……）在職場、人生和婚姻上，男性因為社會傳統觀感，因而背負許多刻板印象的限制，不管是男人自己或是旁人，都會有「是男人就應該要如何」的想法。國家級資深心理醫師海原純子，用15個25~65歲的案例，提出男人如何放下社會期許和性別偏見，解決自我認同的危機，發現自我療癒的心理力量；而男人身邊的另一半，又該如何從生理上的病痛、或看似正常的日常生活中，讀懂他們所發出的求救訊號，了解那些說不出口、也不想說的逞強。海原醫師在書中強調，除了漸進累積的壓力，還有突如其來的壓力！當遇到措手不及的變化時，以下三點可以幫助我們面對：（1）保持良好人際關係，不僅重「質」，也要重「量」。（2）就算無法時時保持樂觀，也要盡量使用正向的語言和用詞。（3）除了職場和家庭之外，培養自己其他的興趣和嗜好，轉變角色。◎給男人解開深沉心事的處方。工作量暴增，但我覺得自己還年輕，應該要力求表現才是對的。不過最後我了解到，「說明事實」並不等於訴苦抱怨，而是要懂得溝通，才能有更好的表現。──井上先生（20幾歲）年輕時堅持築夢，但到現在卻覺得現實逼人。原本想乾脆向現實低頭，放棄理想，但現在我想再給自己一次機會，將自己性格上的優點好好發揮，就算夢想無法實現，也能在其他地方對我有所幫助。──三好先生（30幾歲）我力求完美，卻讓自己承受過大的壓力，結果不知不覺中酒精成癮，還有慢性蕁麻疹。後來我照醫師說的「寫下當時情緒和想法」，再加上找時間運動，果然是一種好的發洩方式。──竹村先生（40幾歲）功成名就準備退休，也算人生勝利組……但我幼時和母親分開的心傷卻沒有痊癒。跳脫別人對我的期待：金錢、地位、名聲之外，我得去尋找過往被壓抑的感受，找到自己真正想要做的事情。──山崗先生（60幾歲）
