開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典他們不是不愛你，只是沒有能力回應你★12種情感失能的父母類型★10種受忽視孩子成年後的特徵★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞)：練習重視自己的情緒別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎？你明明渴望與人親密，卻又害怕被打擾嗎？你經常在社交場合中感到不自在嗎？你很怕麻煩別人，難以開口請求幫忙嗎？冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，往往來自「情感真空」的家庭。修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！【12種情感失能的父母類型】1.自戀型父母：充滿了優越感，要求孩子表現完美，不能丟父母或家族的臉。2.權威型父母：期待孩子按照父母的規定行事，都是「為你好」，不要問為什麼。3.放縱型父母：未盡責地為孩子提供限制或規範，不敢對孩子說「不」。4.活在憂傷裡的單親父母：因離婚或喪偶的情緒風暴，而無力關注孩子的情感需求。5.成癮型父母：正常及不正常時判若兩人，孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。6.憂鬱型父母：沒有足夠的精力或熱情來教養孩子，不是顯得暴躁就是悶悶不樂。7.工作狂父母：生活重心都在工作上，沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。8.需照顧特殊家庭成員的父母：家中有重病的人讓父母分身乏術，無暇關心孩子情緒。9.成就與完美導向型父母：不斷給孩子壓力，逼迫孩子達成父母想要的目標。10.反社會型父母：反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。11.身兼父職或母職的孩子：強迫孩子表現得跟大人一樣，孩子甚至要照顧父母。12.為孩子著想但缺乏自覺的父母：一廂情願地對孩子好，卻忽視了孩子的「感覺」。【10種受忽視者的行為特徵】1.空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。2.反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。3.不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。4.虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。5.罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。6.針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。7.極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。8.無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。9.缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。10.述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。【修復童年情感忽視的10個練習】1.「感覺詞彙表」：841種形容詞，練習覺察自己和他人的情緒2.「說不」改變清單3.「請求幫助」改變清單4.「喜歡和不喜歡」改變清單5.「快樂優先」改變清單6.「飲食習慣」改變清單7.「運動」改變清單8.「休息和放鬆」改變清單9.「自我紀律」改變清單10.「自我安慰」改變清單
