當生氣、忌妒、恐懼等負面情緒來襲，你總是閃躲與忽視。但你愈逃避，卻愈不安；你愈否認，卻愈痛苦……你，可以從這本書開始改變！你是否常因為陷入負面情緒漩渦中而責備自己，又因無法「馬上好起來」而充滿挫折感？其實，每一個負面情緒背後，都曾經站著一個哭泣、內心受傷的自己。面對負面情緒，最難的是「對自己誠實」：‧你的生氣，可能是出自擔心，或是由忌妒、自卑偽裝而來；‧你竭盡所能責備自己、攻擊他人，是為了安撫脆弱的自信心；‧你討厭對方，是因為你在他身上看見你不喜歡，但自己也有的某項特質；‧你覺得主管對自己有敵意，其實是將父親的權威形象「移情」到主管身上。我們習慣以逃避、否認、壓抑來面對負面情緒，但這卻讓我們離「真正的自己」愈來愈遠！在華人文化中，為了不被貼上「情緒化」、「不成熟」的標籤，我們努力控制情緒，告訴自己「我沒事」、「我會趕快好起來」，但我們只會愈煎熬，也會讓負面情緒在我們內心更壯大，就像默默餵養一隻怪獸，最後反撲我們的身、心。演講超過百場，擅長舉出貼近我們生活，且深具啟發性的真實案例，同時是風傳媒專欄作家的胡展誥心理師，他提出不深陷負面情緒無底洞的方法，不是抵抗，而是誠實地理解與接納。透過30個覺察與8項練習，去細細聆聽負面情緒背後，是不是曾有一個哭泣、受傷的自己？那麼，請給自己一份療癒内在傷口的機會，而當傷口癒合，你也會擁有更多面對人生的勇氣與力量。專文作序邱珍琬（屏東大學教育心理與輔導學系教授）海苔熊（作家）
