生活中，我們都難免產生負面情緒你可能也有過這樣的念頭： 活著好累，連呼吸的力氣都沒有⋯⋯憂鬱彷彿永不散去的烏雲，好像再也無法快樂了。你需要時間來慢慢消化，也別忘了對自己說聲：「你辛苦了！」 一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。越去想就越焦慮的感覺，讓你反覆煎熬，更加難受。請你反其道而行，停止思考，先做再說吧！ 太可惡了！怎麼可以這樣對我！不公平、不合理的感受累積而成的憤怒，卻時常無處發洩。請你接納生氣的自己，正視怒氣的背後，其實是沒有被滿足的渴望。 我的歸屬在哪裡？好像沒有一個屬於我的地方。孤單常在不知不覺中悄悄來訪，寂靜的空氣讓人窒息。發覺生命中的歸屬，體悟生活不是每一刻要與人共享，也不用都要獨自面對。 情緒，是正常的生理反應，也是我們最熟悉的陌生人，練習「尊重自己的感受」，嘗試與自己的生命困境和解，某一天，你會突然發現，你比想像中更堅強。
