轉大人微焦慮求生指南:年輕人的心靈陪伴之書,陪你挺過成長過程中的不安,學會如何不尷尬地長大

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沒有人18歲生日一到,就自動變成大人,每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。 為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!6份心靈練習單,幫你從容面對長大! 你是否:v經常產生負面思考v總是過度解讀v受完美主義所苦v社交障礙且分離焦慮v高敏感心理並深受其擾v有恐慌症、強迫症等問題 轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。 焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,就能慢慢成為真正的大人了! 本書特色 1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:→太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。 2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。 3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:→症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。 4.學習正念思考及正念呼吸法:→教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。 陪伴推薦 本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習,對大學院校來說是非常好的參考資源,對學生也是一本寶貴的自助指南。-史蒂芬.皮亞馬丘克 英國曼徹斯特大學精神衛生護理系教授 布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用,涵蓋了非常廣泛的問題與建議,能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解,也更能有技巧地因應,並提升自信心。-普奇.奈特史密斯 精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任


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