本書獻給正在做著數百萬件不願做的事情的數百萬個人們只因他們無法說NO！你有說「不」的困擾嗎？別人是否總向你請求幫忙？不知道為何總是被朋友、家人、同事甚至咄咄逼人的推銷員說服而做了自己一點都不想做的事？不太好意思、害怕得罪人、拐彎抹角說話……其實比有技巧的拒絕更‧傷‧人！本書提供365種準確表達拒絕的具體方法與日常情境幫助你強化自己的韌性、掌握自己的人生★說「No」是一種可以學習的技巧「拒絕」並不是一件容易的事，經常會引發別人的不滿然而不斷說「是」，卻會造成自身的焦慮、憤怒、壓力、懊惱以及無力感本書用簡單的技巧及深刻的見解深入分析心理因素，幫你打破只會說「Yes」的軟弱習性針對朋友、家人、子女、職場、社會五大類現實情境每單元分成三部分進行詳細討論：發生了什麼事、回應、注意協助你迅速判斷情勢狀況，釐清思考策略與注意事項以及各種說「不」卻無需感到愧疚或破壞情誼的回應方法．有人想騙你說「是」時，能夠立即識破．事先備好有效用語，需要說「不」時隨時派上用場．避免過度承諾、過度工作、過度負荷．終結內心怨恨或挫折感．有充裕的時間做自己想做的事．建立並鞏固自己的界線本書特色◎收錄365種日常情境與拒絕方法，仔細剖析所面臨的狀況、思考策略以及應該如何口頭回應◎取材生活化，涵蓋朋友、家人、親子、職場、社會各個層面容易發生的例子，實用度百分百◎除了「向外」的口頭回絕技巧，更「向內」深入探討「無法說不」的心理層面，從根本解決問題，重新找回人生主控權
