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讓愛自己變成好習慣:簡單卻深刻的日日練習,把自己當作一輩子的摯愛,給自己力量克服逆境,活出奇蹟人生

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你要學會好好愛自己,因為你總是太習慣先愛別人,卻忽略了自己……★自費出版即狂銷300,000本,在社群媒體被瘋狂轉發、分享★全球最大出版集團哈潑柯林斯(HarperCollins),以高價簽下版權,暢銷全新改版★Amazon.com近5,000筆讀者好評★家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦★版權售出16國:英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣近年來,很多人都開始意識到要「愛自己」,不過,大家「愛自己」的方式,大多是這樣──.享受生活,買東西犒賞自己、吃大餐慶祝,但狂歡後仍感到空虛.隨心所欲,只做自己想做的事,卻傷害了別人.接受自己的全部缺點,但沒有任何成長這些是多數人對愛自己的誤解,其實,真正的「愛自己」不必向外求,也不用傷荷包,而是成為不假思索的生活好習慣!◎暢銷300,000冊,掀起「愛自己」的全球風潮卡馬爾.拉維坎特曾是矽谷的創業家,在外人眼中,他是不折不扣的人生勝利組,卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊,因此身心靈都嚴重受創,萎靡不振。有一天,他意識到,之前一蹶不振是因為不夠愛自己,覺得自己不能再這樣下去,只有自己能救自己,於是他立下「愛自己」的誓言,花不到一分鐘寫下的誓言,卻帶來強大的力量,結果他的狀況開始好轉,身體很快就康復,心態也有所轉變。朋友看到他從谷底翻身,鼓勵他把自己的故事寫成書,2012年,他決定自費出版,分享「愛自己」是如何拯救他,一上市,竟暢銷30萬冊,還在各大社群平台引起眾多討論和轉發,甚至在全球掀起「愛自己」的風潮!◎把你愛別人的能力,用來愛自己拉維坎特觀察到,每個人都有愛人的能力,可以為別人付出、示好,關心、包容對方,但很少人把這份能力用在自己身上,常常忽略自己,甚至經常苛責自己。把愛別人的能力,用來愛自己,學會好好關注自己、對自己好,因為自己才是生命中最重要的人。◎愛自己,是一種好習慣拉維坎特發現,愛自己,是一種好習慣,不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂,當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。愛自己,也是改造人生的開端,可以幫每個人克服各種逆境與難關,但許多人都不知道該怎麼愛自己,從小到大也沒受過訓練,因此他自己嘗試過各種方法,找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習──◎心智循環法:從對自己說「我愛我自己」開始愛自己最簡單的做法就是,大聲對自己說「我愛我自己!」你可能會覺得很蠢,拉維坎特一開始也這麼覺得,但當我們受挫,陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態,如同置身黑暗中,此時需要一個開關,把燈打開,對自己說「我愛我自己」就像開關,照亮黑暗,讓你繼續前行,在潛移默化中形成新的思考慣性,將負面心智循環,切換成為正向積極的新模式。◎靜觀法:力量最強大的環節別的事不做沒關係,但這件事一定要做,做了就能帶來改變,只要播放自己喜歡的音樂,閉上雙眼,配合緩慢而深長的呼吸,持續7分鐘,不必刻意創造療癒或正向的東西,就能為你帶來平靜、和平與成長。◎照鏡法:最困難的方法,必須實踐很多人會抗拒照鏡子,覺得害羞或厭惡,這代表負面心智循環正在抵抗,因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上,不評斷自己的長相和身材,只要5分鐘,能讓你自然而然愛上自己。本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習,以及作者親身實踐愛自己的精采故事,從今以後,讓你拒當負面思考的受害者,重新建立自己的正向心智循環,幫你在面對各種逆境和難關時,都能一一克服,活出奇蹟人生!


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