現代人耗費了近7成的能量來壓抑自己的情緒只要察覺這些壓抑的情緒就能擺脫情緒陰影、解決9成的問題、找回真實的自己、享受自由自在的生活！ 發生在我們日常生活中的種種問題或煩惱，有泰半都是源自於自我內心深處那些「壓抑的情緒」。沒有錢、生意不好、工作無趣、夫妻感情失和、談不成戀愛也結不了婚、對於養育小孩或人際交往感到痛苦……。只要小心不去觸碰與這些煩惱相關的「壓抑情緒」，這些壓抑將一生都在心中不斷悶燒，成為阻礙。只要不正視這分情緒，現實的問題就會一再重演。要能面對、解決那些壓抑情緒，只要配合使用ABC理論以理解情緒以及4ness應對法則，就能有效又輕鬆的讓自己擺脫束縛，活得更自由、開心。所謂的ABC理論指的是Activatingevent（事件）、Belief（信念、信條、既有觀念、認知方式）、Consequence（結果、情緒）。透過ABC理論，我們瞭解到情緒（C）並非因事件（A）而引發，是因對事件的認知及理解方式（B）而產生，也就是情緒是以A→B→C的順序湧現。而所謂的4ness則指的是Awareness(覺醒)、Forgiveness（原諒）、Mindfulness（正念）、Oneness（合而為一）。 這個世界可以說有八成的現實都是我們自己的想像，扭曲的認知B會造就扭曲的現實，而壓抑的情緒則會造成扭曲的認知B，例如： 「老是喜歡上渣男其實正投射出覺得自己沒有被愛的價值」「之所以不斷重複失敗，是因為自己其實並不想成功」「一直想辭職卻辭不了，是因為潛意識判斷留在原公司的好處比較多」「總是無法在大事上做決定是因為不想背負責任」「努力卻得不到收穫是因為努力過了頭」「『只要努力就什麼都做得到』的幼稚想法其實阻礙了你的發展」「過度重視責任只會被『萬能感』給束縛」「瀏覽社群網站好累，可是不看又不安」 只要解放壓抑的情緒、改變認知B，情況就會大不同，我們將能輕鬆得到想要獲得的結果。4ness應對法則，主要著重於情緒的轉換及療癒，透過活用這個方法來正視自己所承受的壓力，並促成心靈成長，而不是以消除當下的壓力為目的。而最重要的關鍵就在於本書中所提到的「壓抑的情緒」。壓抑的情緒有一個特性，只要察覺到其存在，當下就能轉換成向前邁進的力量。一流的人有一流的認知B越是成功的人，越重視負面情緒！壓抑的負面情緒會將我們的現實生活搞得愁雲慘霧，讓我們被普世的價值觀及外界的評價牽著鼻子走，並自我束縛。壓抑的負面情緒就是一些訊號，藉由出現在現實生活中的問題及混亂，可以讓我們注意到那些該注意的事情緒不僅有結構，更有處理方法！放鬆被壓抑著的未處理情緒，就能夠解決許多重大問題，透過ABC理論的運作，探求情緒的構造，不改變行為也無所謂！單是能夠面對，就能讓你的工作、金錢，甚至是人生，在轉瞬間大逆轉！就連那些你討厭的人事物都會帶給你禮物 請大聲跟自己說：「我一定做得到！」 ★★★網路讀者迴響★★★ 「至今為止，我讀了好幾本說明潛意識的書，但每本都感覺有點奇怪，一直沒找到適合的。然而這本書的說明很紮實，沒有放著不管的部分、不囉唆，以適當的節奏推進，真的很好讀，很好理解。出現的事例中，自己也符合了好幾項，令我震驚到：『原來是這樣嘛！』我才讀了一遍，就已經找出了好幾個扭曲的B，很不可思議地感覺到心情變輕鬆了。我也想推薦給家人。」 「若不去面對自己心中沒有處理、放置不管的情緒，這些情緒會不斷累積，總有一天會膨脹到令人負荷不了而搞壞身體。不知為何連自己都沒注意，為了不然事態變得束手無策，所以建議趁大家還健康的時候先讀。」 「誰都有未察覺到的壓抑情緒，並苦於不知道該怎麼處理……但是只要讀了這本書，心上的負擔就會減少，能打造出心靈的空間，讓心靈出現某些改變。我很感謝，能遇見這本書真是太好了！謝謝。」
