3分鐘身心靈最高休息法:透過呼吸、冥想進入心流,找回放鬆、平靜的自我

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睡一覺起來仍覺得疲倦?這其實是因為「大腦疲勞」!陳德中(台灣正念工坊執行長)溫宗堃(台灣正念發展協會榮譽理事長)蘇益賢(臨床心理師)誠摯推薦♥ 正念x禪學x精神醫學讓精神科醫師兼禪師告訴你可以真正好好休息的41種正確身心休息法! 用專業人士所推薦的「最高休息法」來療癒身心吧,只需要3分鐘即可實際感受到效果!專注呼吸、正念、冥想……教你如何擺脫大腦疲勞,改善身體和精神健康。 明明很累卻睡不好?才剛起床卻覺得很累?常常無法集中精神? 你可能是「大腦」疲勞,而不是身體疲倦!在這種情況下,只是整天躺著休息是不夠的。 「正念」是一種非常適合用於「消除大腦疲勞」的方法。當大腦處於「專注於一件事」的狀態下──也就是進入「心流」或是「化境」的狀態──就比較不會覺得疲累。除此之外,還會讓人神清氣爽,變得更有精神。 本書將介紹由禪僧兼精神科醫生所推薦41種包含正念及禪修思考的「休息法」。 ◎專注地去感受腳底的感覺  ◎專注地「喝飲料」◎溫熱眼周◎將周遭的顏色轉換為言語◎在浴缸裡用心呵護自己◎進行「步行冥想」 ◎用「3階段分析法」解除負面情緒◎藉由「拉環冥想」感受內心的自由


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