只要夠淡定，這人生，沒什麼難得倒你的。「我們的心總是裝得太滿太滿，每天將周遭發生的人、事、物全裝進心裡，留得太久，讓心長期處在『心神不定』、『動搖不安』的狀態，終究會疲累不堪。」剛走入社會的你，因為別人冒失的話語刺傷心靈；不擅長拿捏人際關係的距離，質疑自己；為了保護僅有的自尊，忍不住虛張聲勢。位居公司中堅分子的你，控制不住情緒化的自己，常惹別人生氣；得不到上司肯定，對拍馬屁的同事眼紅；執行進度不如預期，工作壓力大而焦躁。漸漸老去的你，感覺體力大不如前，無法與年輕人競爭；獨自照護失智症的父母，無法向他人求助；償還不了三十年的房貸，不知如何度過餘生……生活總是瞬息萬變，不論芝麻小事或滔天大事，只要生存於社會上，一定會有事情影響我們的內心。如果因此而不時苦惱著：「到底該怎麼做才好？」「誰能給我方向？」於此同時，心靈也漸漸失去自由。但是，就算是修行多年的高僧，也不可能永遠平靜無波，如何在無常的人生裡，找到平穩幸福的訣竅？枡野俊明說：「只要按捺起伏不定的心，盡可能將情緒起伏的幅度降至最小，那麼不論什麼事，都不會因為動搖不安而感到痛苦，或是因為狂喜而忘記自我。」 當別人直接批評自己不擅長的部分時，與其把自卑感憋在心裡，不如敞開心懷坦然接受，勇敢直視問題。有的人怎麼也處不來，不如劃分界限，不必建立更深一層的關係，試著只觀看對方的優點。產生情緒化的反應時，這是人之常情，暫且把這股怒氣按捺下來，若是用腦袋分析，只會讓怒火更高漲而失準判斷。再怎麼努力都得不到肯定時，你的內在有許多耀眼的特質，請著眼於每一項耀眼的特質，最重要的是你給自己的評價。沒辦法喜歡自己時，究其根本，是因為和別人比較的緣故，請試著俯視自己身邊一切事物，以減法汰除無用之物。遭遇無法預測的變故時，盡情的悲傷後，不拘泥於表面上的狀況，探究本質是什麼讓自己放不下，永遠要記得向他人求助。人雖然有喜怒哀樂的情緒，但只要多加練習，別讓事情往你心裡去，凡事便能波瀾不驚。名人推薦◎千樹成林創意作文創辦人／作家 李崇建◎旅人作家 雪兒
