世界知名的科學家和文學家，大多畢生重視鍛煉身體，這說明他們都非常注重健康，因為運動大大促進他們智力的開發。居里夫人說過：「我們力求腦力與體力的平衡。」所有從事腦力工作的知識分子都應該從中得到啟發。選擇適合自己的戶外運動：◎散步散步，是日常生活中最簡單又易行的健身運動。其運動量雖不大，但健身效果卻很明顯，而且不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。◎騎自行車騎自行車可刺激心肺系統，顯著改變有氧素質。◎倒步走倒步走也叫逆向步行法，或叫倒退步行法，是十分有益身體健康的一種步行活動。倒步走是鍛煉人體平衡能力和位置感覺的一種有效方法。◎游泳採用這種鍛煉形式的人要游完五百公尺常常要在游泳中往返多次。由於游泳通常在相對較小的區域內進行，因此在某種意義上提供了社交的機會。◎跳繩跳繩歷經千年不衰，廣泛在民間流傳，必有其受人喜愛的獨特之處。◎登山登山活動，既能賞心悅目，更添壯志豪情。
