生活中處處暗藏危機！當危機來襲，妳是選擇坐以待斃，還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機？ 當事件主角變成自己，妳是否能讓自己逃脫危機？ 一個人在家帶小孩，當面臨簽收貨物、門戶洞開時；帶著孩子走在街上，遇到神色詭異的人徘徊在附近；回家的路上，背後傳來忽快忽慢的腳步聲；獨自搭電梯，走進一位形色有異的陌生人…… 只要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫。 由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防禦招式，將長期學習的合氣道與瑜珈提斯融合，結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度，創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。 不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作，更是能達到健體塑身，打造完美身形效果的運動！ 本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計，是十分簡單易懂的防身術入門書。●防身首重於預防──安全觀念的建立，防範勝於未然◎提高警覺心◎相信自己的直覺◎平常培養運動習慣或武術的鍛鍊◎建立自信的態度 ●面對危險近在眼前時，爭取黃金3秒，冷靜、逃跑、不跌倒◎建設心理的安全空間◎肢體和安全空間的建立 實用的防身術，必須包含摔、打、拿、點等搏擊技巧，對於一般人來說，要學習起來實為不易。但透過丁郁芬老師實用生動的教學，只要勤練與活用6個基本動作，就能讓妳掌握防身術中的防衛、脫逃、擒拿與鍛鍊身體四個目的，在實際搏鬥中，應用摔、打、拿、點等技巧，必能克敵致勝、發揮防身最大效能。 本書獨家附贈丁芬芬老師參與執行製作的「合氣道簡易實用防身禦暴術」DVD。特別針對已熟練本書的讀者，一個可以在家自我練習進階防身術以及精進基礎合氣道的大好機會！ 所謂的「合氣道」，是結合伸展法及放鬆整體的「健康生活」武術。包含多元化的身體動作，採用伸展法、肌肉鍛鍊操、呼吸、情緒張力等複合式方法，來調整身體的平衡進而由內產生一種力量。
