最好的睡眠:身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息,快速熟睡的32項高效睡眠術

NT $ 330
NT $ 297


日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法TOP1以醫學及事例為根據的32項具體對策!在有限時間及忙碌生活中,仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現!身兼外科醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙,教你直接解決,立即見效的睡眠法!有效解決「睡眠不足,疲勞難以消除,早上爬不起來」、「白天總是愛睏,無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……不須改變生活型態,不必極端增減睡眠時間,兼顧效率與效果地得到足夠睡眠,提高工作表現。好眠策略重點:1.不是確保睡眠時間,而是獲得熟睡習慣;2.一天的開始不是起床時,而是就寢時;3.就算遇上非常規事件,也能維持表現的應對法。現代職場工作者容易累積壓力,需要的是「讓大腦休息」,而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案,本書教你找出最適合自己的睡眠時間,讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。


TOP1 策略 休息 好眠 睡眠 熟睡 大腦